Un frente frío y la persistencia de un sistema de alta presión han hecho del inicio de febrero de 2026 uno de los meses más fríos en décadas. En el …
Un frente frío y la persistencia de un sistema de alta presión han hecho del inicio de febrero de 2026 uno de los meses más fríos en décadas. En el área de la capital la temperatura cayó a 7°c y en occidente a menos -2°c.
Pero lo que muchos no saben es que el frío deshidrata, que el viento seco de estas fechas puede afectar la piel, los pulmones al respirarlo y que los virus encuentran en esta temporada el mejor momento para afectar el organismo.
Ante estos elementos, te compartimos acciones concretas para protegerte del frío de inicio de año.
Ávaro Valencia, coordinador de atención prehospitalaria y traslado de pacientes de la Cruz Roja Guatemalteca, hace énfasis en vigilar a las personas vulnerables a una descompensación por el frío. Se trata de niños, adultos mayores, personas con enfermedades bronco respiratorias y con inmunosupresoras.
Lo que provoca el frío y el viento frío
En recomendaciones puntuales, Valencia explica sobre la protección de las vías respiratorias superiores (la nariz) ante el viento frío. «Puede ser con una bufanda o una mascarilla para aislar gérmenes (mascarillas quirúrgicas)».
Menciona que algunos materiales sintéticos, como el nylon, pueden bloquear la filtración de aire hacia el cuerpo. También está la ropa rompe viento.
American Family Care, una red hospitalaria de urgencias, detalla que en época fría el aire pierde humedad. Esta sequedad al contacto absorbe más rápido la humedad de la piel.
Otro factor es la temperatura en los vasos sanguíneos. «Las bajas temperaturas pueden contraer los vasos sanguíneos, reduciendo el flujo natural de aceites y nutrientes a la piel».
El viento deshidrata
Para evitar esa resequedad en la piel «se puede usar cualquier crema humectante a base de agua o productos naturales para mantenerla hidratada».
«La hidratación se pierde por la misma acción del viento, que genera resequedad», según la entidad de urgencias.
Valencia, por su parte, menciona que la hidratación constante tiene efectos positivos en cuadros de enfermedades.
«Cuando una persona esté resfriada, mantener una adecuada hidratación le va a ayudar a contrarrestar síntomas e inclusive puede ayudar a que un virus se inactive más rápido».
Recuerda mantener una alimentación balanceada entre proteínas, carbohidratos, grasas y principalmente vegetales y frutas con vitaminas A y C. Estos alimentos protegen el proceso respiratorio.
También recomienda aislar lo más que se pueda las entradas de aire directo en el hogar o donde se encuentre una persona vulnerable. Esa filtración puede ocurrir por orillas de las puertas o paredes.
Como las bajas temperaturas afectan nuestra salud
En Agencia Ocote verificamos una consulta que ingresó a través de nuestro chatbot sobre si el frío causaba dolor en las articulaciones.
El frío no causa dolor articular en «viejas dolencias», pero puede intensificarlo entre quienes tienen enfermedades reumáticas, según Jose Aníbal Chacón, reumatólogo del Hospital San Juan de Dios.
«Se cree que las articulaciones a temperaturas frías tienen menos flujo sanguíneo», según el reumatólogo.
Cita que «un paciente con calor, sus vasos sanguíneos se dilatan y tiene vasodilatación. Eso puede ayudarle a controlar mejor los síntomas», explica.
Con el frío, el cuerpo tiene una menor irrigación a nivel musculoesquelético, lo que aumenta el dolor.
Recomendaciones de la Conred
Valeria Urízar, vocera de la Secretaría Ejecutiva de la Coordinadora Nacional para la Reducción de Desastres (Conred) respondió a Agencia Ocote sobre las recomendaciones ante las bajas temperaturas. Urízar menciona que se debe informar diariamente sobre las condiciones meteorológicas y atender a las recomendaciones pertinentes de las página oficiales de Insivumeh y Conred.
A su vez agrega: «Se debe abrigar adecuadamente y en caso de padecer enfermedades bronco respiratorias, no olvidar tener a la mano los medicamentos necesarios. Si identifica alguna situación de emergencia o desastre, activar el sistema CONRED llamando a cuerpos de socorro y autoridades al 119».
Urízar menciona que actualmente se encuentran activos ocho albergues, por lo que si conoce a alguna persona en situación de vulnerabilidad, puede reportar con las autoridades para conocer donde se encuentran los albergues.
Los albergues se encuentran ubicados en Huehuetenango, Guatemala, Quetzaltenango, Totonicapán, Chimaltenango y San Pedro Carchá, Cobán y Tactic en Alta Verapaz.
Favorece los virus
Según Maldita, medio de verificación en España y junto con Agencia Ocote miembro de la red LatamChequea, verificó que las bajas temperaturas pueden afectar el sistema inmunológico.
Aunque los catarros no los causa el frío (sino los virus) lo cierto es que las bajas temperaturas pueden afectar al sistema inmune. El frío disminuye las defensas y favorecen algunas enfermedades respiratorias como los resfriados, la gripe, la bronquitis o la neumonía, según recoge el portal de salud de la Comunidad de Madrid.
El catedrático de biología celular Rafael Sirera Pérez explica en The Conversation que el aire frío puede secar y dañar el revestimiento interior de la nariz y otros epitelios superficiales «haciéndolos más susceptibles a la penetración de un virus».
Un estudio publicado en la revista PNAS indica que el rinovirus, principal responsable de los resfriados, se reproduce mejor en el ambiente más fresco de la nariz que a la temperatura superior de los pulmones.
«Las infecciones por virus como el SARS-CoV-2 y la gripe son más fáciles de transmitir en ambientes fríos», afirma Córdoba. De hecho, un estudio publicado en la revista Nature Computational Science señaló a la COVID-19 como una infección estacional y que su transmisión está asociada a temperaturas y humedad bajas.
Puedes leer en Maldita.es algunas recomendaciones para evitar la propagación del coronavirus con frío, viento y lluvia.
Se asocia con aumento de la mortalidad
El Servicio de Salud Pública de Inglaterra (PHE) confirma que las bajas temperaturas afectan a la capacidad de nuestro cuerpo para combatir las infecciones: “Es por eso que en las semanas posteriores al frío vemos más muertes por infecciones como neumonía, ya que las afecciones pulmonares y la tos pueden convertirse en un problema más grave”.
Para combatir los efectos del frío, Córdoba aconseja favorecer una dieta que aumente la producción de energía calorífica. «Puede ser elevando la ingesta de carbohidratos (arroz, pasta, legumbres) y proteínas (carnes y pescado)».
Además, «hay que beber mucho líquido como agua, infusiones o zumos, mientras que el alcohol se ha de evitar», según el experto. Esta bebida no hace que el cuerpo entre en calor, sino que favorece su pérdida.
Los bebés menores de un año nunca deben dormir en una habitación fría porque pierden calor corporal más fácilmente que los adultos, según los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades de Estados Unidos (CDC, por sus siglas en inglés).
El organismo aconseja vestir a los bebés con ropa abrigada, como pijamas con patas (que cubran los pies), mantas de una pieza o sacos de dormir.
El gorro y los guantes «son fundamentales para salir a la calle». Córdoba insiste en que es muy importante proteger las zonas por las que se pierde más calor. Es decir, la cabeza, los pies y las manos.
El experto aconseja que las personas mayores realicen algún tipo de actividad física. El servicio de Salud Pública de Inglaterra explica que moverse puede ayudar cuando hace frío, ya que esto mantiene la sangre fluyendo y ayuda a prevenir la coagulación.
«Si alguna vez te has quedado quieto durante un período prolongado, sabrás que sientes el frío de manera más aguda. Si no puedes moverte, mueve los dedos de los pies y las manos. Puede que no parezca mucho, pero incluso pequeñas medidas como esta pueden ayudarte a mantenerte caliente».
